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Atún para untar
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Atún para untar

5 Min
5 Min Prep
Vida Saludable
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
1 lata (5 oz) de trozos de atún claro en agua, escurrido y desmenuzado
2 cucharadas de mayonesa reducida en grasa KRAFT Light Mayo Reduced Fat Mayonnaise
14 galletas saladas de trigo horneadas con hebras entrelazadas reducidas en grasa
10 palitos de zanahoria
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Hagámoslo
1
Mezcla el atún con la mayonesa; pon la mezcla en 2 envases herméticos para sándwiches.
2
Envuelve 7 galletas con envoltura plástica; repite esto con las galletas restantes. Ponlas en los envases al lado del atún. Tapa los envases.
3
Coloca los envases dentro de 2 loncheras de material aislante. Pon en cada lonchera una bolsita plástica que se pueda cerrar con 5 palitos de zanahoria y una cuchara de plástico.
Consejos de cocina
Consejo 1
Cómo servir
Sírvelo con una botella de agua, una manzana y un envase (4 oz) de yogur bajo en grasa.
Consejo 2
Hazlo antes
Si lo preparas la noche anterior, refrigéralo hasta el momento de ponerlo en la lonchera.
Consejo 3
Porción individual
Si sólo necesitas preparar 1 almuerzo, refrigera la mezcla de atún restante para otro uso.
Nutrición
Calorías
250
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 10g
13%
Grasa saturada 1.5g
8%
Grasa trans 0g
Colesterol 30mg
10%
Sodio 490mg
21%
Carbohidrato 25g
9%
Fibra dietética 4g
14%
Azúcares 2g
4%
Proteína 17g
34%
Vitamina A
100%
Vitamina C
2%
Calcio
2%
Hierro
10%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
2 porciones
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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