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Rápido "sofrito" al horno SHAKE 'N BAKE®
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Rápido "sofrito" al horno SHAKE 'N BAKE®

30 Min
10 Min Prep
20 Min cocinado
Vida Saludable
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
1 taza de floretes de brócoli pequeños; 1 taza de tiras de pimiento rojo; 1 taza de rodajas de calabacita (zucchini)
1/2 taza de rodajas de zanahoria y 1/2 taza de cebollas cortadas en forma de cuñas
1 libra de pechugas de pollo deshuesadas y sin pellejo, cortadas en tiras
1 paquete de mezcla condimentada para empanizar con glaseado para asados SHAKE 'N BAKE BBQ Glaze Seasoned Coating Mix
3 tazas de arroz cocido, caliente
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Hagámoslo
1
Precalienta el horno a 375°F. Esparce los vegetales dentro de una bandeja para hornear poco profunda forrada con papel de aluminio.
2
Cubre las pechugas de pollo con la mezcla para empanizar según las instrucciones del paquete; repártelas bien sobre los vegetales. Espolvoréalas con la mezcla para empanizar que sobre.
3
Hornea las pechugas por 20 minutos o hasta que se cocinen por completo (170°F). Sírvelas sobre el arroz.
Nutrición
Calorías
400
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 5g
6%
Grasa saturada 1.5g
8%
Grasa trans 0g
Colesterol 65mg
22%
Sodio 1350mg
59%
Carbohidrato 58g
21%
Fibra dietética 3g
11%
Azúcares 13g
26%
Proteína 30g
60%
Vitamina A
80%
Vitamina C
120%
Calcio
6%
Hierro
20%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
4 porciones
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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