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Sándwich Monte Cristo para el desayuno
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Sándwich Monte Cristo para el desayuno

16 Min
10 Min Prep
6 Min cocinado
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
1 huevo
1/2 taza de producto de huevo sin colesterol
1/2 taza de leche descremada
8 rebanadas de pan de trigo entero
3 cucharaditas de mermelada (preserves) de albaricoques (chabacanos) sin azúcar
24 rebanadas de jamón ahumado OSCAR MAYER Deli Fresh Smoked Ham
8 rebanadas de Singles con leche al 2% KRAFT 2% Milk Singles, cortadas por la mitad
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Hagámoslo
1
Precalienta la plancha eléctrica a 300°F. Revuelve bien el huevo, el producto de huevo y la leche en una tartera o plato poco profundo con un batidor de varillas.
2
Usa aceite de cocina en aerosol para cubrir la plancha. Remoja las rebanadas de pan en la mezcla de huevo, dándoles vuelta para cubrir ambos lados de forma pareja. Ponlas en la plancha; cocínalas de 2 a 3 minutos por lado o hasta que queden doraditas ambas caras.
3
Unta cada rebanada con 1 cucharadita de mermelada. Ponle encima el jamón y el queso.
Consejos de cocina
Consejo 1
Consejito para la Dieta South Beach
Haz que tu familia se alimente bien sirviéndoles este apetitoso sándwich como plato principal. Se recomienda para las Fases 2 y 3.
Consejo 2
Usa tu estufa
¿No tienes plancha eléctrica? No te preocupes. Simplemente calienta una sartén antiadherente de tamaño pequeño a fuego medio y, a continuación, utilízala para preparar los sándwiches según las instrucciones.
Nutrición
Calorías
180
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 6g
8%
Grasa saturada 2.5g
13%
Grasa trans 0g
Colesterol 50mg
17%
Sodio 780mg
34%
Carbohidrato 18g
7%
Fibra dietética 2g
7%
Azúcares 5g
10%
Proteína 14g
28%
Vitamina A
10%
Vitamina C
2%
Calcio
30%
Hierro
10%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
8 porciones de un sándwich sin tapa cada una
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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