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Rotini con queso y atún
Rotini con queso y atún

Rotini con queso y atún

20 Min
20 Min Prep
Vida Saludable
Sorprende a tu familia con el cremoso y delicioso sabor de este rotini con queso y atún. El brócoli le da una rica y sabrosa textura crujiente.
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
1-3/4 taza pasta rotini tricolor, sin cocer
2 latas (5 oz cada una) de atún blanco en agua, escurrido y desmenuzado
1 paquete (10 oz) de brócoli picado congelado; descongélalo y escúrrelo
4 onzas (1/4 lb) 2% Milk VELVEETA® (con leche al 2%), cortado en cubos de 1/2 pulg.
1/2 taza de crema agria descremada BREAKSTONE'S FREE Fat Free Sour Cream o la de KNUDSEN
1/4 cucharadita de pimienta
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Hagámoslo
1
Cocina la pasta como se indica en el paquete, pero omite la sal.
2
Mientras tanto, combina los demás ingredientes en un tazón grande para microondas. Cocina en el microondas a potencia ALTA durante 2 min.; revuelve. Continúa cocinando la mezcla de 1 a 2 min., revolviéndola cada minuto, o hasta que el VELVEETA se derrita por completo y todo quede bien mezclado.
3
Escurre la pasta. Añádela a la mezcla de atún; mézclala ligeramente.
Consejos de cocina
Consejo 1
Cómo servir
Puedes acompañar este platillo con una ensalada de frutas, agregando plátanos (bananas) en rodajas, manzanas y kiwis pelados con jugo de naranja y canela en polvo.
Nutrición
Calorías
0
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 6g
8%
Grasa saturada 2.5g
13%
Grasa trans 0g
Colesterol 40mg
13%
Sodio 700mg
30%
Carbohidrato 40g
15%
Fibra dietética 3g
11%
Azúcares 7g
14%
Proteína 27g
54%
Vitamina A
25%
Vitamina C
35%
Calcio
25%
Hierro
15%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
4 porciones de 1 taza cada una
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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