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Quesadilla matutina
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Quesadilla matutina

9 Min
5 Min Prep
4 Min cocinado
Vida Saludable
El doctor del sabor nos ha recetado esta quesadilla matutina para llevar tu experiencia del desayuno a todo otro nivel.
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
2 salchichas de soya para desayunar BOCA Veggie Breakfast Links congelados
1 tortilla de harina (6 pulgs.)
1 cucharada de queso crema con 1/3 menos de grasa PHILADELPHIA 1/3 Less Fat than Cream Cheese (de envase)
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Hagámoslo
1
Calienta las salchichas según indica el paquete; córtalas por la mitad a lo largo.
2
Úntale a la tortilla el queso crema reducido en grasa; ponle las salchichas. Dóblala en dos.
3
Cocínala en una sartén antiadherente a fuego medio durante 2 min. por cara o hasta que ambas se doren un poco.
Consejos de cocina
Consejo 1
Toquecito adicional
Sírvela acompañada con la salsa que más te guste. O, para darle un gustoso giro, ponle un poco de salsa mexicana al relleno antes de doblar la tortilla en dos.
Nutrición
Calorías
200
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 8g
10%
Grasa saturada 3.5g
18%
Grasa trans 0g
Colesterol 10mg
3%
Sodio 590mg
26%
Carbohidrato 22g
8%
Fibra dietética 3g
11%
Azúcares 3g
6%
Proteína 12g
24%
Vitamina A
4%
Vitamina C
0%
Calcio
10%
Hierro
15%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
1 porción
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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