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Licuado cremoso de plátano y mantequilla de maní
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Licuado cremoso de plátano y mantequilla de maní

5 Min
5 Min Prep
Vida Saludable
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
1/2 taza de leche
1 envase (6 oz) de yogur estilo griego
1 plátano (banana) bien maduro
2 cucharadas de mantequilla de maní (cacahuate) cremosa
2 cucharadas de miel
1/2 taza de cubitos de hielo
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Hagámoslo
1
Licúa bien todos los ingredientes en la licuadora, excepto el hielo.
2
Agrega el hielo; licúalo a velocidad alta hasta que espese.
3
Sírvelo de inmediato.
Consejos de cocina
Consejo 1
Cómo preparar el licuado cremoso perfecto
Obtendrás mejores resultados si los primeros ingredientes que agregas a la licuadora son los líquidos. Empieza a licuar todos los ingredientes a velocidad baja y, a continuación, sube la velocidad poco a poco hasta llegar a la alta. Al usar hielo, agrégalo por último y licúalo a velocidad alta hasta que espese el licuado.
Consejo 2
Congela los plátanos demasiado maduros
No botes los plátanos que se hayan ennegrecido y estén demasiado maduros para comerlos con la mano. Pélalos y machácalos, incorporando 1 cdta. de jugo de limón por cada uno. Congela el puré en un recipiente hermético por un máximo de 6 meses. Descongélalo en el refrigerador y, a continuación, utilízalo para preparar pan de plátano, bizcochos de plátano, batidos cremosos o muffins.
Nutrición
Calorías
290
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 10g
13%
Grasa saturada 2g
10%
Grasa trans 0g
Colesterol 10mg
3%
Sodio 140mg
6%
Carbohidrato 41g
15%
Fibra dietética 3g
11%
Azúcares 33g
66%
Proteína 15g
30%
Vitamina A
4%
Vitamina C
10%
Calcio
20%
Hierro
4%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
2 porciones de 1 taza cada una
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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