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Licuado de plátano con un toque de naranja
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Licuado de plátano con un toque de naranja

5 Min
5 Min Prep
Vida Saludable
Lo que necesitas
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1 taza de queso cottage bajo en grasa con leche al 2% BREAKSTONE’S 2% Milkfat Lowfat Cottage Cheese o el de KNUDSEN
1/2 taza de leche
1 plátano (banana), cortado en trozos
3 cucharadas de mermelada de naranja reducida en azúcar
1 taza de cubitos de hielo
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Hagámoslo
1
Licúa todos los ingredientes, con excepción del hielo, hasta obtener una consistencia homogénea.
2
Agrega los cubitos de hielo; licúalo a alta velocidad hasta que espese.
3
Sirve el licuado inmediatamente.
Consejos de cocina
Consejo 1
Alternativa
Reemplaza la mermelada de naranja por fresas en conserva reducidas en azúcar.
Nutrición
Calorías
140
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 1g
1%
Grasa saturada 0.5g
3%
Grasa trans 0g
Colesterol 15mg
5%
Sodio 270mg
12%
Carbohidrato 20g
7%
Fibra dietética 1g
4%
Azúcares 13g
26%
Proteína 11g
22%
Vitamina A
6%
Vitamina C
6%
Calcio
15%
Hierro
0%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
3 porciones de 1 taza cada una
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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