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Rápidos tacos de pescado estilo oriental
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Rápidos tacos de pescado estilo oriental

35 Min
15 Min Prep
20 Min cocinado
Vida Saludable
¿Quieres dar la vuelta al mundo en tiempo récord? Lleva a tus papilas gustativas al otro lado del mundo al probar un solo bocado de esta receta de pescado.
Lo que necesitas
Seleccionar Todo
1 libra de filetes de tilapia, cortados transversalmente en tiras de 1 pulg. de ancho
2 cucharadas de salsa de teriyaki reducida en sodio
1 sobre de mezcla condimentada de pan molido estilo Panko para empanizar SHAKE´N Bake Seasoned Panko Seasoned Coating Mix
1/2 taza de aderezo oriental con ajonjolí tostado reducido en grasa KRAFT Lite Asian Toasted Sesame Dressing
2 cucharadas de mayonesa KRAFT Real Mayo Mayonnaise
5 tazas de mezcla para ensalada de repollo (coleslaw blend)
1/3 taza de cacahuates (maníes) tostados PLANTERS Dry Roasted Peanuts, picados
8 tortillas de maíz (6 pulgs.), calientitas
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Hagámoslo
1
Calienta el horno a 375ºF.
2
Humedece el pescado con salsa de teriyaki y, luego, rebózalo con la mezcla para empanizar como se indica en el paquete.
3
Pon el pescado en una charola (bandeja) para hornear, rociada con aceite en aerosol. Hornéalo de 15 a 20 min. o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.
4
Mezcla bien el aderezo con la mayonesa. Agrega esto a la ensalada de repollo mezclada con los cacahuates; mezcla todo ligeramente. Pon el pescado y la ensalada encima de las tortillas.
Consejos de cocina
Consejo 1
Toquecito adicional
Añade unas cuantas gotas de salsa sriracha (salsa picante de chile) a la mezcla para ensalada antes de usarla como se indica. Luego, ponle encima cebollitas verdes rebanadas.
Consejo 2
Alternativa
Prepara el platillo con el pescado blanco y firme de tu preferencia.
Consejo 3
Alternativa
Sustituye la mayonesa por aderezo MIRACLE WHIP Dressing.
Nutrición
Calorías
450
Calorías de grasa
0
% Valor diario*
Grasa total 18g
23%
Grasa saturada 3g
15%
Grasa trans 0g
Colesterol 50mg
17%
Sodio 880mg
38%
Carbohidrato 42g
15%
Fibra dietética 6g
21%
Azúcares 11g
22%
Proteína 32g
64%
Vitamina A
25%
Vitamina C
50%
Calcio
10%
Hierro
10%
* El porcentaje de valores diarios está basado en una dieta de 2,000 calorías.
racions
4 porciones
* La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.
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